にきびの発生を防ぐために、食べ物も工夫したいですよね。
既にできてしまったニキビも悪化させたくない、できるだけ早く治したい！と思います！
■□ にきびにいい食べ物は？
積極的に摂りたいのが、ビタミンです。
ビタミンA、B、Cなどがにきびや吹きでもの効果的だと言われていますね。
ビタミンAは免疫力を向上させ、肌の修復を早めますので是非食事の中に取り入れてください。
カボチャや人参、うなぎなどにビタミンAは多く含まれます。
ビタミンBは、納豆、チーズ、レバー、まぐろなどに含まれています。
脂肪の燃焼を高めるので、大人ニキビの改善に役立ちます。
ビタミンCは、みかんやレモンなどのかんきつ類や、かぶ、レタス、ネギなどの野菜にも
多く含まれます。
美白効果も高いビタミンCも、毎日の生活に取り入れて行きたいものです。
■□ にきびによくない食べ物は？
甘いものは全般的ににきびによくないとされています。
チョコレートやケーキなど、糖分が多いと皮脂の分泌を活発にしてしまうからです。
過剰な皮脂が毛穴に詰まって角栓となり、炎症をおこしたものがにきびになりますから、
砂糖のとり過ぎには注意したいですね。
甘いものが欲しい場合は、砂糖大根や甜菜糖などの天然の甘味料を用いたスイーツなどで
代用すると良いですね。
また、当然のことながら、ジャンクフードやファストフードの食べ過ぎも控えたいですね。
★食べ物ではありませんが、水を飲むようにするのもお勧めです。
いい水は体の老廃物を追い出し、血液も綺麗にしてくれます。
ダイエットで水を飲む人は多いですが、体全体の調子を整えるためにも水は効果的です。
朝起きたらまず一杯、日中数回に分けて飲むのがお勧めです。
水だけで体調不良が改善されたり、脂肪がスッキリしたり、ということもあるのです。
バランスが取れるとホルモンの状態もよくなって、大人ニキビの原因を取り除いてくれます。
日時: 2011年02月07日 17:57 | パーマリンク
